10 kebiasaan kecil yang merusak otak

Ada baiknya jika kamu memeriksa kembali kebiasaan kecil yang kamu anggap sederhana namun berdampak negatif pada otak kamu, kebiasaan adalah:

1. Tidak Mau Sarapan 

Banyak orang meremehkan sarapan. Dan tidak mengkonsumsi apapun di pagi hari dan menyebabkan penurunan kadar gula darah. Hal ini berakibat pada kurangnya masukan nutrisi pada otak yang akhirnya berakhir pada kemunduran otak. Sarapan yang terbaik di pagi hari bukanlah makanan berat seperti burger khusus, tapi segelas air dan segelas jus buah segar cukup. Kompak dan berguna untuk tubuh!

2. Kebanyakan MakanTerlalu banyak makan mengeraskan pembuluh darah otak yang biasanya menuntun orang pada menurunnya kekuatan mental. Maka makanlah dalam porsi yang normal. Membiasakan diri dengan cara membantu menghentikan makan sebelum Anda kekenyangan.


3. MerokokJika rokok memiliki banyak efek buruk, semua orang pasti sudah tahu. Dan ada satu efek buruk lagi rokok yang terungkap di sini. Merokok adalah efek yang sangat menakutkan pada otak! Bayangkan, otak manusia kelamaan bisa menyusut dan akhirnya kehilangan fungsi-fungsinya karena rajin menghisap benda berasap itu. Tidak diragukan lagi waktu yang lama bahkan ketika orang-orang muda, kita cenderung Alzheimer (Alzheimer adalah penyakit pikun).

4. Mengkonsumsi Gula Terlalu BanyakAsupan gula terlalu banyak akan mencegah penyerapan protein dan nutrisi yang membuat tubuh mendapatkan gizi dan perkembangan otak terganggu. Oleh karena itu, kurangi konsumsi makanan manis favorit Anda.

5. Polusi UdaraOtak adalah bagian dari tubuh menyerap udara yang paling. Terlalu lama berada di lingkungan dengan udara berpolusi membuat kerja otak tidak efisien.

6. Kurang Tidur

Tidur memberikan kesempatan otak untuk beristirahat. Sering mengabaikan tidur membuat sel-sel otak mati karena kelelahan. Tapi jangan terlalu banyak tidur karena bisa membuat Anda menjadi malas dan lambat. Sebaiknya tidur 6-8 jam sehari agar sehat dan bugar.

7. Meliputi satu kepala saat tidurTidur dengan kepala yang ditutupi merupakan kebiasaan buruk yang sangat berbahaya karena karbondioksida yang diproduksi selama tidur membuat otak berkonsentrasi dengan polutan. Jangan heran jika dari waktu ke waktu otak menjadi rusak.

8. Berpikir Terlalu Keras Ketika sakitBekerja keras atau belajar ketika kondisi tubuh sedang tidak fit juga membuat ketidakefektifan otak. Sudah tahu Anda tidak sehat, Anda harus beristirahat dan tidak memaksakan otak Anda.

9. Kurangnya Stimulasi OtakBerpikir adalah cara terbaik untuk melatih kerja otak. Kurang berpikir akan membuat otak menyusut dan akhirnya tidak bekerja secara optimal. Rajin membaca, mendengarkan musik dan bermain (catur, scrabble, dll) akan membuat otak Anda terbiasa berpikir aktif dan kreatif.

10. Jarang BicaraPercakapan intelektual biasanya membawa efek bagus pada kerja otak. Jadi jangan terlalu bangga menjadi pendiam. Obrolan kualitas sangat baik untuk kesehatan Anda.